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Praxis Kinweg Kinesiologie Komplementärtherapie
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 * SWICHTEL - Getränk* der wahre Immunsytemboost


Mit diesem Basis-Rezept kann das Getränk ganz einfach selbst hergestellt werden. Alles, was es für etwa zwei Portionen brauchst:

  • ½ Tasse Ingwer, geschält und klein geschnitten
  • ¼ Tasse Apfelessig
  • etwas frisch gepressten Zitronensaft
  • 3 Tassen Wasser
  • beliebig: Honig oder Anhornsirup, Früchte oder Kräuter zum Süssen und Aromatisieren

1.     Den geschälten und geschnittenen Ingwer in einem Topf mit kochendem Wasser für 1-2 Minuten kochen und danach 20 Minuten ziehen lassen. Anschließend abkühlen lassen.

2.     Währenddessen den Apfelessig, den frischen Zitronensaft und nach Belieben Honig oder Ahornsirup in einer Karaffe vermischen. Anschließend das Ingwer-Wasser-Gemisch durch ein Sieb zu den anderen Zutaten hinzufügen.

 

Das Gute an Switchel: Kalt und warm ein wahrer Genuss. Bist du Fan von warmen Getränken, kannst du es nach der Zubereitung noch einmal auf niedriger Temperatur leicht erwärmen. Aber auch gekühlt ist das Getränk absolut empfehlenswert. Weiterhin kann im Geschmack nach Wunsch variiert werden. Du magst es lieber fruchtig und süß? Dann füge ein paar Beeren hinzu. Für nötige Würze empfehlen wir ein paar Blätter Basilikum oder Rosmarin. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt – verfeinere dein Switchel mit deinen Lieblingszutaten, die du am Ende einfach zusätzlich in deinen fertigen Switchel gibst.

 

 

Noch ein paar Facts zu Ingwer, Apfelessig und Zitrone.  
Ingwer

Die gelbe Knolle ist reich an den Vitaminen B1, B2, B3 und C und den Mineralstoffen Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium und Natrium. Die Einnahme von Ingwer wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend. Außerdem wird durch seine wärmende Wirkung der Stoffwechsel und die Durchblutung angeregt. Folge: Die Fettverbrennung wird gesteigert.


Apfelessig

Apfelessig ist unter anderem sehr reich an den Vitaminen A, B1, B6, B12, C, E, Kalium, Natrium, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen Kupfer und Mangan. Außerdem wirkt es antibakteriell und stoppt so die Vermehrung von Bakterien. Weiterhin kurbelt es das Verdauungssystem an und beugt Verstopfung vor. Das basische Lebensmittel beruhigt den Säure-Basen-Haushalt, verhindert Übersäuerungen und beugt Sodbrennen vor. Außerdem reguliert das Essig den Blutzucker- und den Cholesterinspiegel und verhindert Heißhungerattacken. Ein Allroundtalent also, das als altes Hausmittel verschiedenste Beschwerden behandeln kann. Und sauer macht lustig.


Zitrone

Die basisch wirkende Frucht ist besonders reich an Vitamin C und Antioxidantien, wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und leicht entwässernd, was Wassereinlagerungen beseitigen kann. Auch unsere Verdauung wird durch die gelbe Frucht gefördert. Allgemein gesagt ist die Zitrone eine wertvolle Unterstützung für unser Immunsystem


 
Der Superboost für dein Immunsystem

Der Superboost für dein Immunsystem

Covid-19 Präventionsmassnahmen vom BAG sind in aller Munde und werden von Vielen gut umgesetzt. Herzlichen Dank dafür. 

Als Komplementärtherapeutin ist es mir ein Anliegen, die Selbst- und Gesundheitskompetenz der Menschen stets zu stärken, damit Sie Selbstverantwortlich ihr Ressourcenpotential für sich und ihre Liebsten jederzeit einsetzen können. 


Sich schützen vor einer möglichen Virusansteckung und Erkrankung ist das Eine. Das Andere, nicht weniger Wichtige erscheint mir, jederzeit ein starkes Immunsystem zu haben. 

Wie können wir unser Immunsystem stärken? 

Im Alltag
  • Regelmässig Sonnenlicht tanken 
  • Moderate Bewegung, so oft es geht an der frischen Luft
  • Ausgeglichene Work - Life - Balance
  • Genügend Ruhe und Schlaf
  • Ausgewogene, vollwertige Ernährung, frisch Zubereitet mit einem hohen Anteil an Gemüse und Früchten. Empfohlen sind von der WHO mindesten 5Portionen Obst und Gemüse à 120gr pro Tag zu Essen. Wer dies nicht schafft und doch Tag für Tag eine optimierte Mikronährstoffversorgung haben möchte, kann ich die hochwertigen Produkte    unter folgendem Link https://www.healthandmoremonikakurz.ch/juice-plus empfehlen.
  • Gönne dir ein temperaturansteigendes (Fuss-) Bad, damit Du ins Schwitzen kommst. Viren mögen keine heissen Temperaturen und sterben ab. 
Stärke dein Energiesystem
Stärke regelmässige dein Energiesystem mit körpertherapeutischen Behandlungen, welche dein Energiesystem stärken. Bsp. Kinesiologie, Shiatsu, Craniosakraltherapie, Yoga. Empfehlen kann ich hier bei normaler Gesundheit eine Behandlung alle 4-6 Wochen.

Psychohygiene
Bearbeite regelmässig anstehende Themen, das was dir Angst macht, dich wütend werdend lässt, dich schmerzt, dich traurig macht, dich mutlos werden lässt. 

Derzeit äussern viele, dass sie Angst und Panik haben. In der Angst geraten wir in den Stress- und Überlebensmodus. Dies wiederum schwächt unser Immunsystem. 
In der jetzigen Situation kann Du dich folgendes Fragen. 
  • Habe ich genug, von dem was ich Stark macht?
  • Wovon bräuchte ich jetzt noch mehr, damit ich mich wohlfühlen und voller vertrauen fühlen kann?
  • Wie kann ich mich jetzt selber stärken?
  • Was gibt mir Mut und Vertrauen?
  • Was gerade jetzt gibt es Positives in meinem Leben?
Meditiere über die Fragen, mache Notizen dazu und vielleicht magst Du etwas von dem was für dich stärkend ist, gleich umsetzen?

Zum Schluss möchte ich hier noch ein Rezept vorstellen, wie Du deinem Immunsystem täglich mit einem leckeren Ingwer - Zitrone - Apfelessig - Getränk noch einen Extraboost geben kannst. 

Zutaten für ca 2 Portionen *SWICHTEL - Getränk*:
  • ½ Tasse Ingwer, geschält und klein geschnitten
  • ¼ Tasse Apfelessig
  • etwas frisch gepressten Zitronensaft
  • 3 Tassen Wasser
  • beliebig: Honig, Ahornsirup, Süssmost, Früchte, Kräuter

1.     Den geschälten und geschnittenen Ingwer in einem Topf mit kochendem Wasser für 1-2 Minuten kochen und danach 20 Minuten ziehen lassen. Anschließend abkühlen lassen.

2.     Währenddessen den Apfelessig, den frischen Zitronensaft und nach Belieben Honig oder Ahornsirup in einer Karaffe vermischen. Anschließend das Ingwer-Wasser-Gemisch durch ein Sieb zu den anderen Zutaten hinzufügen.

Das Gute an *Switchel*: Kalt und warm ein wahrer Genuss. Bist du Fan von warmen Getränken, kannst du es nach der Zubereitung noch einmal auf niedriger Temperatur leicht erwärmen. Aber auch gekühlt ist das Getränk absolut empfehlenswert. Weiterhin kann im Geschmack nach Wunsch variiert werden. Du magst es lieber fruchtig und süß? Dann füge ein paar Beeren hinzu, süsse mit etwas Honig, Ahornsirup oder Apfelsaft. Für die nötige Würze empfehle ich ein paar Blätter Basilikum oder Rosmarin. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt – verfeinere dein *Switchel* mit deinen Lieblingszutaten, die du am Ende einfach zusätzlich in deinen fertigen Switchel gibst.

Warum ist das *Swichtel*-Getränk so wertvoll für deine Gesundheit und dein Immunsystem? Einige Facts zu Ingwer, Zitrone und Apfelessig.

Ingwer

Die gelbe Knolle ist reich an den Vitaminen B1, B2, B3 und C und den Mineralstoffen Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium und Natrium. Die Einnahme von Ingwer wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend. Außerdem wird durch seine wärmende Wirkung der Stoffwechsel und die Durchblutung angeregt. Folge: Die Fettverbrennung wird gesteigert.


Apfelessig

Apfelessig ist unter anderem sehr reich an den Vitaminen A, B1, B6, B12, C, E, Kalium, Natrium, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen Kupfer und Mangan. Außerdem wirkt es antibakteriell und stoppt so die Vermehrung von Bakterien. Weiterhin kurbelt es das Verdauungssystem an und beugt Verstopfung vor. Das basische Lebensmittel beruhigt den Säure-Basen-Haushalt, verhindert Übersäuerungen und beugt Sodbrennen vor. Außerdem reguliert das Essig den Blutzucker- und den Cholesterinspiegel und verhindert Heißhungerattacken. Ein Allroundtalent also, das als altes Hausmittel verschiedenste Beschwerden behandeln kann. Und sauer macht lustig.


Zitrone

Die basisch wirkende Frucht ist besonders reich an Vitamin C und Antioxidantien, wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und leicht entwässernd, was Wassereinlagerungen beseitigen kann. Auch unsere Verdauung wird durch die gelbe Frucht gefördert. Allgemein gesagt ist die Zitrone eine wertvolle Unterstützung für unser Immunsystem.

Ich wünsche Dir viel Freude und Genuss beim Ausprobieren des leckeren Getränkes. 


Gerne bin ich jederzeit für dich da, auch in der Zeit, wo die Praxis aufgrund der Covid-19 Massnahmen geschlossen ist. Über meine alternativen Beratungsangebote bekommst Du hier https://www.kinweg.ch/coronavirus weitere Informationen. 




In dem Sinne: Bleib Gesund, stärke Dich, wo immer Du kannst. Vertraue Dir und deinem Immunsystem. Tu was Du liebst. Sei in Verbindung mit lieben Mitmenschen und der Liebe zu Dir selber. 


Herzlich Monika 


24.03.2020

Stichwörter

  • Immunsystem Apfelessig Ingwer Zitrone Rezept Getränk
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